Ontspanning

Eerst en vooral, ik heb het hier niet over gezonde stress. Je kent het wel, zenuwen voor een examen, een sollicitatiegesprek, een presentatie, een wedstrijd, een optreden ,…. Een lichte stijging van het stresshormoon cortisol zorgt ervoor dat je meer energie voelt en er helemaal kunt voor gaan. Die houdt je wakker en alert. Na enige tijd verdwijnt de spanning en keert je lichaam terug in een toestand van rust.

Als de spanning je helemaal overspoelt en omslaat in angsten,  je niet goed meer kan slapen , je bloeddruk stijgt, is er sprake van ongezonde stress. Andere klachten die deze kan veroorzaken, zijn: hoofdpijn , maag-en darmklachten, hartritmestoornissen,….en daarmee gepaard gaande een verandering van je gedrag : je schiet voor het minste uit, je kan nog weinig van de ander verdragen,… Deze bijwerkingen hebben vaak een negatieve invloed op elkaar zodat je al snel in een vicieuze cirkel terecht komt. Tijd om te ontdekken wat jou helpt om te ontspannen, om meer rust in je hoofd en je lichaam te ervaren.

Voel jij de voortdurende onrust in je hoofd?
Pieker je veel?
Slaap je niet goed?
Ervaar jij veel stress in je leven?
Denk jij meer aan het geluk van de ander dan aan dat van jou?
Wil jij meer innerlijke rust?

Een massage kan bij spanning al veel betekenen. Hier lees je er meer over.

Ontspanningstherapie gaat een stap verder. Je wordt je bewust van de spanning, je herkent jouw triggers en je leert hoe je ermee kan omgaan zodat je klachten verbeteren of zelfs verdwijnen.

Samen ontdekken we welke methode(s) jou helpen om opnieuw meer rust en ontspanning in je hoofd en lichaam te voelen.

Iedereen  is uniek, wat de ene helpt, is voor de ander niet dienend. We maken samen jouw gereedschapskist , of noem het EHBO-kistje bij spanning. Deze elementen kunnen deel uitmaken van de behandeling :

• Ademhalingsoefeningen
• Yoga oefeningen
• Meditatie (verschillende soorten)
• Mindfulness
• Bidden of werken met engelen (voor zij die gelovig zijn)
• Affirmaties (met dank aan The Secret en Louise Hay)
• Visualisaties
• Wandeling in de natuur
• Tekenen/schilderen
• Schrijven
• Vergevingsoefeningen
• Positief denken
• Dankbaarheid
• Bewegen/dansen
• Muziek
• ….

Het resultaat is dat je opnieuw kan ontspannen en genieten, meer energie ervaart, positiever in het leven staat en beter kan slapen. Daar wil jij toch ook voor tekenen?

Mijn ervaring en kennis deed ik op bij mindfulness (Edel Maex), geweldloze communicatie (Rosenberg), inspirerend coachen, biodanza en vijf ritmes, reiki 1 en 2, psychodynamica, jaartraining Louise Hay, jarenlange yoga, ….